Como fazer seu intestino funcionar bem

Fonte: http://saudecerto.com

 

Atualmente muitas pessoas sofrem com prisão de ventre, as mulheres são as mais atingidas. Geralmente quem tem intestino preso reclama de dores, inchaço, desconforto, o que leva a uma sensação de irritabilidade e mal-estar. Por este motivo que intestino preso é sinônimo de mau humor. Como melhorar este quadro e não sofrer mais com intestino preguiçoso? Saiba que é possível melhorar o funcionamento do seu intestino. Vamos ver algumas dicas para regular seu intestino, e consequentemente, melhorar seu humor e qualidade de vida.

• É fundamental beber bastante água pois seu intestino absorve a água que esta nas fezes, e caso você não beba a quantidade de água necessária, suas fezes ficarão duras e ressecadas. Em média uma pessoa deve beber 2 litros de água por dia.

• Sempre que tiver vontade de ir ao banheiro, obedeça ao seu intestino. O ideal é ir ao banheiro diariamente.

• Tenha uma alimentação rica em fibras = frutas, legumes, verduras, folhas verdes, cereais integrais, ajudam e muito o seu intestino.

• Atividade física diária = ajudam a regular e estimular o intestino a funcionar melhor.

• Escolha os alimentos certos para combater a prisão de ventre = mamão, manga, laranja, ameixa preta seca, abacate, abacaxi, azeite de oliva, iogurte com lactobacilos (regulador da flora intestinal). O psyllium é um alimento extraído da casca da semente da planta Plantago Ovata e auxilia muito no ajuste do trânsito intestinal.

Gostaria de lembrar que os procedimentos citados não descartam a consulta médica, para averiguar melhor o problema. Fiquem na Paz.

Alimentos que fornecem energia e disposição para as tarefas do dia-a-dia

Foto: http://todateen.uol.com.br

 

No decorrer do dia temos muitas tarefas para cumprir. Como arranjar disposição para fazer tantas coisas num só dia? Como por exemplo: ir trabalhar, estudar, fazer compras, pagar contas, malhar e ainda cuidar da casa e dos filhos. Haja energia!

Em alguns momentos nos sentimos cansados para fazer tantas atividades e a vontade que temos é de ficar em casa o dia inteiro para repor as energias. Não é verdade? Existem alimentos que fornecem energia e nos deixam mais dispostos para enfrentar a correria e as tarefas do dia-a-dia. Vamos falar um pouco sobre esses alimentos:

 

• Banana = quem não conhece a famosa banana, essa fruta dá força e vigor, é considerada pelos atletas como anabolizante natural. Para você ter uma idéia apenas 2 bananas, dão energia suficiente para praticar 90 minutos de exercício físico intenso. Além disso ela é rica em potássio e ajuda a evitar câimbras. E o que muita gente não sabe é que ela possui poucas calorias.
• Açaí = essa frutinha possui uma grande quantidade de lipídios, e por isso fornece bastante força e resistência para quem a consome.  Além disso ela é responsável por diminuir o mau colesterol e proporcionar vários outros benefícios a saúde.
• Cereais integrais = Possuem carboidratos combinados com vitaminas e minerais que fornecem energia ao corpo.
• Chocolate amargo = é um alimento delicioso, rico em estimulantes naturais.
• Café = Contém cafeína, poderoso energético.
• Mel = fornece rapidamente energia para as células. É facilmente absorvido pela corrente sanguínea após ser digerido. Mas tome cuidado pois é muito calórico.
• Amendoim = Afasta a fadiga e aumenta a resistência dos músculos.

Pode apostar nesses alimentos e dizer adeus ao cansaço e a fadiga! Aproveite as dicas e seja feliz!

Esfoliante com ingredientes naturais

Fonte da foto: http://www.feitodechocolate.com

Existem receitas super práticas de esfoliante para fazermos em casa e que dão um ótimo resultado. O esfoliante é importante para pele pois ajuda a remover as células mortas, retiram a oleosidade excessiva, combatendo os cravos e as espinhas, tornando sua pele mais sedosa e macia, além de evitar os pelos encravados. Antes de realizar a esfoliação é necessário limpar bem a pele com produto de limpeza apropriado, aquele que você já costuma usar. É um procedimento rápido e simples, você pode fazer essa esfoliação 1 vez por semana. Pode ser utilizado no rosto e no corpo. Então vamos as dicas:

 

•  Esfoliante de aveia e mel

          Você vai misturar 2 colheres de sopa de mel com 2 colheres de sopa de aveia; a quantidade quem define é você. Passe em todo rosto e massageie em movimentos circulares. Em seguida pode retirar o esfoliante com água fria. O resultado você já sente após realizar o procedimento. A aveia além de facilitar a esfoliação da pele também irá hidratá-la. O mel vai nutrir sua pele, além de possuir efeito cicatrizante. Esse procedimento pode ser feito em qualquer tipo de pele, inclusive as sensíveis.

• Esfoliante de fubá

          Esse esfoliante pode ser realizado com hidratante ou mel. Coloque 3 colheres de chá de fubá e a quantidade necessária de mel ou hidratante para o rosto. Massagear com movimentos circulares e em seguida enxaguar com água fria. Esse esfoliante deixa a pele limpa e aveludada.

Viu como é fácil de fazer? Você leva poucos minutos para preparar e garante uma pele limpa e mais saudável.

Tenha uma pele linda e seja feliz!       

Saiba como evitar o envelhecimento precoce da pele e as rugas

fonte da foto: www.femininaplural.com
 

     Quem não gostaria de ter uma pele lisinha, bonita e saudável? Muitas pessoas buscam uma pele perfeita através de procedimentos estéticos, assim como: lifting, peeling, dentre outros, sem contar com as cirurgias plásticas. Existem procedimentos mais simples que esses, e um deles é comer bem. Não adianta passar por tantos processos de beleza e não ter uma alimentação adequada. Existem alimentos que trazem benefícios incríveis para o nosso corpo e retardam o envelhecimento da pele, e consequentemente o aparecimento das rugas, principalmente aqueles alimentos que possuem antioxidante, capazes de combater os radicais livres que podem ser produzidos pelo próprio organismo ou por alimentação inadequada, consumo de bebidas alcoólicas, cigarro, poluição ambiental, etc. Então vamos falar um pouco sobre esses alimentos tão importantes para saúde de nossa pele:

• Frutas vermelhas (morango, framboesa, amora, cereja, ameixa) = ricos em vitamina C, combatem os radicais livres, além de controlar a oleosidade da pele, reduzindo aparecimento de acne.
• Cenoura = contém vitamina A, C e E, neutraliza os radicais livres.
• Chá-verde = contém polifenóis, com ação antioxidante.
• Óleo de coco = rico em vitamina E, diminui a flacidez e o envelhecimento das células.
• Suco de uva integral = possui resveratrol (antioxidante presente na casca da uva).
• Tomate = fonte de licopeno, que dá a cor avermelhada, também combate o envelhecimento.
• Chocolate amargo = presença de polifenóis e flavonóides, mantém a pele jovem. Lembrando que para alcançar esses benefícios é necessário que o chocolate tenha 60 a 70% de cacau. Nada de exageros, deve ser consumido em pequenas quantidades, o ideal é 30g por dia, o que equivale a dois bombons.
• Laranja = possui vitamina C e betacaroteno, ajuda a manter a pele hidratada.
• Maça = possui polifenóis, substância antioxidante. Ressaltando que é importante comer a fruta com a casca, pois é nela que se concentra as propriedades da fruta.
• Nozes, amêndoas e castanhas = com ação antioxidante, mantém a elasticidade da pele.

Gostou das dicas? Então pode começar agora selecionando os alimentos importantes para sua saúde. Tenha uma pele linda e seja feliz!